膳食纖維、酵素與螺旋藻有甚麼分別？KURO KOSEN 與 SPI2RO PLUS

膳食纖維、消化酵素和螺旋藻是不同類型的成分。如果你正在比較 KURO KOSEN 與 SPI2RO PLUS，先決定想補充的是纖維，還是想了解藻類與酵素複方，再看食用形式和配套；兩款不能按相同包數或粒數互換。

先把三個名稱分清楚

膳食纖維來自植物性食物，是人體不能消化吸收的部分。香港衞生防護中心建議成人及青少年每日攝取不少於 25g 膳食纖維。這是整天飲食的總量，包括蔬果、全穀物及豆類，不是指每天要從纖維粉取得 25g。

消化酵素參與食物分解，不同酵素針對不同成分，例如蛋白酶與蛋白質、乳糖酶與乳糖。Johns Hopkins Medicine 指出，一般健康人士並不一定需要額外服用消化酵素；有持續消化不適時，不應只靠補充品猜測原因。

螺旋藻是藻類原料名稱。含有螺旋藻的複方，可能同時加入其他原料；仍要讀完整配料，不能因為產品是綠色、含植物或藻類，就假設它能提供與纖維沖飲相同的纖維量。

KURO KOSEN 與 SPI2RO PLUS，具體差在哪裏？

想把每次補充的纖維量算清楚，可先看 KURO KOSEN 的營養標籤。如果主要想了解藻類酵素複方，而且偏好咀嚼形式，可看 SPI2RO PLUS 完整配料。

一包 7g，為甚麼只有 3.8g 纖維？

7g 是整包粉末重量，當中還有其他配料；3.8g 才是營養標籤列出的膳食纖維。以成人每日 25g 的飲食參考量計算，一包約為 15%，其餘仍應從整天飲食考慮。這個比例不是要求你增加包數補滿差額。

增加纖維時宜逐步調整，並配合足夠水分；每包沖調用的水量與整天飲水量是兩回事。KURO KOSEN 每包以 200ml 水沖調，實際食法依產品標籤。小麥來源成分亦應列入過敏原核對。

買組合前，先確認兩款都需要

SPI2RO PLUS＋KURO KOSEN 配套以每日 2 粒咀嚼錠、1 包纖維飲作份量計算：30 日為各 1 樽／盒、90 日為各 3 樽／盒、180 日為各 6 樽／盒。日數是配套換算基準，實際食用仍按各款標籤與個人情況。

若只需要增加已核對的纖維補充量，可以只選 KURO KOSEN；不需要為了組合名稱而多買另一款。若兩款都需要，則比較同一實收數量的總價，並留意已包含的贈送盒數不要再加一次。

常見疑問

酵素或纖維飲是否等同益生菌？

不是。酵素、纖維及益生菌是不同概念；Johns Hopkins Medicine 說明益生菌是微生物，與負責分解食物的酵素不同。不能因產品屬「消化」分類，就視作含有益生菌。

能否保證飲用後立即排便或改善肚脹？

不能從配料名稱作這種保證。持續肚痛、肚脹或排便問題應了解原因，而不是不斷增加包數。你可先整理飲食、症狀和正在使用的產品，向醫護求助。

比較纖維沖飲、藻類酵素咀嚼錠與組合。

資料來源

• 香港衞生防護中心：高纖飲食與每日纖維攝取。
• Johns Hopkins Medicine：消化酵素與補充品。
• KURO KOSEN 完整標籤及 SPI2RO PLUS 完整配料與食法。一般營養資料不等同這兩款成品的療效證據。

由 Nutricare 整理；資料核對日期：2026 年 10 月 6 日。本篇為產品選購與資料解讀，未經具名醫生或營養師審閱。