轉季時如何做好日常呼吸道健康管理？

2026年9月5日 Nutricare 整理

文章摘要

轉季、空氣乾燥或環境變化時，呼吸道容易受到刺激。了解補水、空氣環境、衛生習慣、睡眠及何時應求醫。

天氣、濕度、空氣污染、花粉、煙霧和病毒流行期，都可能令鼻腔、喉嚨及呼吸道感到不適。日常保養的重點，是減少刺激、維持良好生活習慣，並在症狀持續時及時接受醫療評估。

1. 保持足夠水分

適量飲水有助維持身體正常功能。如環境較乾燥，也可以留意室內濕度是否過低，但不需要把環境維持得過度潮濕。

香煙、二手煙、強烈香味、油煙及空氣污染都可能刺激呼吸道。能避免時盡量減少暴露，並保持室內適當通風。

勤洗手、在有需要時佩戴合適口罩、避免共用個人物品，以及生病時減少近距離接觸，都是降低呼吸道感染傳播風險的基本做法。

規律睡眠和足夠休息有助整體健康。如身體已經不舒服，應避免勉強進行高強度活動。

部分呼吸道健康產品會使用虎乳芝、Vitamin C 或其他植物來源成分作為日常營養補充，但它們不能代替咳嗽、哮喘、感染或過敏等問題的正規治療。

如果出現持續氣促、胸痛、明顯喘鳴、高燒、咳嗽長期不退、症狀迅速惡化，或兒童精神狀態明顯變差，應盡快接受醫療評估。

由 Nutricare 整理；本次內容及來源更新：2026 年 10 月 6 日。一般健康資料與產品資料分開列示；本頁未標示為醫生或營養師審閱，不取代個人醫療建議。