魚油怎樣選？Omega-3、EPA、DHA 含量與價錢比較
選魚油，先分清魚油總量、Omega-3 含量，以及 EPA、DHA 各有多少。在香港比較魚油推薦或網上配套時，把各款產品換成相同的每日份量，再比較價格，會比單看樽數或膠囊重量更清楚。
魚油、Omega-3、EPA 與 DHA 有甚麼分別？
魚油是原料；EPA 和 DHA 是其中的 Omega-3 脂肪酸。不同魚油產品提供的 EPA、DHA 比例與份量可以不同，所以「1,000mg 魚油」不代表「1,000mg EPA＋DHA」。
美國 NIH ODS 指出，Omega-3 補充品有多種原料及形式，含量差異很大，應核對標籤所列的種類與份量。查看 NIH ODS 原料與研究資料。
看魚油推薦清單，先核對這五項
- 每份是幾粒：一粒與兩粒的數字不能直接比較。
- EPA＋DHA 合計：把這兩項加起來，再與魚油總量及總 Omega-3 分開看。
- 是否有其他成分：例如 K2、D3；比較前先確認自己是否需要這些配料。
- 可核對的產品資料：原料來源、致敏原及檢驗資料應對應該款產品；「深海魚油」四字本身不能代替含量或品質資料。
- 每日成本：按包裝指示計算可用日數，再用實付總價除以日數。
以 HOMEGA 為例：一粒的數字怎樣讀？
以下按本店展示的 HOMEGA 背面標籤整理，作為讀標籤示例。它是魚油、K2 與 D3 的複合配方；不同產品是否適合，仍要按完整配料及個人需要比較。
| 每粒項目 | 標示含量 |
|---|---|
| 魚油 | 780mg |
| 總 Omega-3 | 525mg |
| EPA | 312mg |
| DHA | 156mg |
| 維他命 K2 | 100µg |
| 維他命 D3 | 12.5µg |
EPA＋DHA 合共 468mg，已包含在 525mg 總 Omega-3 內；不要把三者再加一次。780mg 則是魚油總量，也不是 EPA＋DHA 的數字。放大查看 HOMEGA 完整配料與營養標籤。
魚油價錢怎樣比較？一樽可以用幾耐？
本店 HOMEGA 標籤列明每樽 60 粒、每日餐後 1 粒，即一樽 60 日份。若選兩樽，則合共 120 日份。日數只是份量換算，不是效果承諾。
每日成本＝實付配套總價 ÷ 按包裝份量計算的總日數。例如比較 HOMEGA 一樽與多樽時，分別用總價除以 60 日、120 日等相應日數；比較另一款魚油，應使用對方標籤的每日粒數。
不同市場資料的食法可能不同：本次查閱的 Wellous 官網列每日 2 粒，而本店展示標籤列每日 1 粒。本頁份量以該標籤為依據，請核對收到的產品；如有不同，先聯絡我們確認，不要自行把兩種指示混用。
查看 HOMEGA 現行單樽、多樽總價與實收數量。價格以產品頁及結帳顯示為準。
魚油功效資料應怎樣看？
EPA、DHA 的營養作用、某項研究使用的劑量，以及一款成品能否達到特定效果，是不同問題。不能只因產品含魚油，便承諾可以治療心血管疾病或取代處方藥；如因特定健康問題考慮補充，先向醫護確認。
含 K2 的魚油，有甚麼要特別留意？
HOMEGA 含魚類製品，膠囊含明膠，並非純素配方。正在服用華法林（warfarin）等抗凝血藥的人，應先向醫生或藥劑師確認含維他命 K 的補充品是否適用。NIH ODS 的維他命 K 資料說明了相關藥物交互作用。
若同時食用其他 K2、D3 或魚油補充品，先核對總份量；不要只因配套較抵而增加食用量。
資料來源
- NIH ODS：Omega-3 Fatty Acids，原料、配方差異及研究背景。
- NIH ODS：Vitamin K，維他命 K 與藥物資料。
- HOMEGA 完整產品標籤，本頁每粒含量、粒數及食法的依據。
- Wellous HOMEGA 官方資料，品牌原料介紹；食法差異已於上文列明。
由 Nutricare 整理，核對日期：2026 年 10 月 6 日。本文以本店銷售產品示範標籤解讀，未標示為醫生或營養師審閱。
